現在越來越多的年輕人甚至小朋友都患有近視，眼睛是心靈的窗戶，因此日常生活中要注意保護眼睛，體現在保護視力、緩解眼疲勞等。那麽能夠保護視力的食物有哪些呢？讓我們一起來瞭解一下吧。
 
能夠保護視力的食物有哪些？
 
1、枸杞：枸杞具有養肝明目、生津止渴、潤肺安神的作用，枸杞裏面富含枸杞多糖，能夠增強人體的免疫能力。此外還富含貝塔胡蘿蔔素，能在人體内合成維生素A，維生素能夠促進眼部視力的保護。
 
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。其中有碳水化合物和蛋白質成分，也含有微量元素和礦物質成分
，可以滿足人體消耗所需的能量。
 
3、橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會産生有芳香性的氣體)。除瞭帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

 
4、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，以及大量的胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中尋獲大量的水分，可以引起眼睛紅腫，或香蕉中的鉀可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡
，緩解眼睛的不适症狀。
 
5、猕猴桃：猕猴桃可以保護眼睛，猕猴桃裏面維生素c和葉黃素含量非常豐富，能夠起到保護眼睛和補充維生素效果，還能夠起到生津止渴和預防白内障情況發生。對於長期接觸電腦人群可以經常吃。
 
6、火龍果：火龍果含有β-胡蘿蔔素
，這也是對眼睛健康很重要的營養素。常吃火龍果可以改善視力，並預防各種與眼睛有關的健康問題，如黃斑變性和白内障。火龍果也含有維生素C，有助於減輕眼睛炎症。
 
7、菠菜：經常吃菠菜是可以起到保護視力的作用。菠菜中含有大量的胡蘿蔔素的物質，這種物質可以防止太陽光所引起的視網膜損害。另外菠菜中含有豐富的維生素可以提高視力。
 
除瞭多吃上述食物外
，保護視力也要注意以下幾點

1、少用電子産品

美國兒科學會建議，1歲以内的寶寶不能接觸電子産品，2-5歲的寶寶每天接觸電子産品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子産品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子産品設置密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。

2、讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。除瞭勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。

3、坐姿要正

下視15°角看電腦操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最适當的姿勢這樣可使頸部肌肉放松。眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的幹燥度。