脂肪肝是一種常見的疾病，在體重超重和老年人中比較常見，老張是一名脂肪肝患者，在治療的時候碰到瞭不少難題，於是建瞭一個群，相互分享經驗。最近，一位新進群的朋友說，他堅持每天走路，居然把脂肪肝“走”掉瞭！此話一出，有些常年不說話的群友也開始發言瞭。

老李：我之前有重度脂肪肝
，是在一次查體時發現，轉氨酶高達220。通過快走三個月，現在轉氨酶正常啦，從重度轉成中度，快走的效果就是好，我一定堅持走下去。

老王：2020年查出中度脂肪肝，健走1年半，去年查體時，醫生驚訝問到：你的脂肪肝怎麽沒瞭？這是真的。從此，一直健走到現在，吃麽麽香。

小楊：慢走不行，得快走或慢跑，每天時間控制在一小時内，堅持半年，脂肪肝轉爲輕度瞭，非常見效！

不過，群裏還是有很多病友将信将疑：走路真的能把脂肪肝“走”沒嗎？

一、靠走路消除脂肪肝，真的管用嗎？

走路對於老年人來說，是一種不錯的鍛煉方式。但你知道嗎，走路的好處也包含瞭消除脂肪肝。在脂肪肝的治療中，運動療法僅次於控制飲食，是綜合治療的重要組成部分。食物經過消化吸收後，會轉變爲熱量，滿足日常所需，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存在體内。當熱量攝入過多，就可導緻包括脂肪肝在内的一系列相關疾病。


那麽
，熱量要怎麽消耗呢？主要通過運動。

不同運動消耗的熱量不同，做家務每小時消耗150-250千卡，散步每小時消耗210千卡，騎自行車每小時消耗660千卡……運動可以促進體内脂肪的分解，尤其有利於消耗腹腔脂肪
，降低血液中的膽固醇含量，調節血脂、改善血糖等。

當然，除瞭消除脂肪肝，走路的好處還有很多。《中國循環雜志》綜合多項研究，總結瞭走路的好處，比如預防心髒病、糖尿病動脈硬化，乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌
、腸癌等癌症，預防骨質疏松、預防老年癡呆、提高機體免疫力等。

總而言之，走路是值得推薦的消除脂肪肝的輔助療法之一。

二、脂肪肝患者不宜劇烈運動

不過要注意的是，通過走路消除脂肪肝要講究科學方法，不能心急。脂肪肝患者運動過度，可能會适得其反。合理運動可以減少肝内脂肪沉積，過度運動反而會加重病情。

脂肪肝患者普遍存在多吃少動的習慣，如果突然激烈運動，會增加心肺負擔，誘發心腦血管疾病。長期不運動，骨質疏松的風險較高，肌肉可能萎縮，肌力下降，一旦劇烈運動身體肯定承受不住。

此外，對於合並腎功能不全、高血壓、心絞痛等疾病的脂肪肝患者來說，更不應劇烈運動，以免出現生命危險。

需要注意的是，運動不是對所有的脂肪肝都有效，查出脂肪肝後應在醫生的指導下配合治療。除瞭運動之外，戒酒
、避免熬夜、合理飲食、定期複查等，也十分重要。