很多人在睡覺的時候經常腿抽筋被痛醒，但很多人在身體出現這些不适症狀後
，第一反應就是認爲這是缺鈣所緻，而後會購買鈣片服用
，吃瞭之後有時發現症狀並沒有得到緩解，那麽，出現抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會引起腿抽筋呢？

一、晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎？不一定

當人體缺鈣時，血液内的鈣離子濃度過低，會導緻肌肉過度興奮，繼而引起痙攣症狀出現，導緻腿部抽筋。除瞭缺鈣以外，一些其他的因素也會引起腿部抽筋。如每日飲用水過少，導緻身體處於脫水狀态下，也會引起抽筋症狀出現，在抽筋的同時可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘症狀；同理，如果是長期在高溫環境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質，出現抽筋的風險會比較高。


身體受到寒冷刺激時，也會導緻肌肉出現強烈的收縮，引起抽筋症狀出現；睡姿不對也可能引起腿抽筋，如果長時間仰卧或俯卧，小腿某些肌肉一直處於絕對靜止狀态，也容易引起肌肉痙攣；

還有些人出現抽筋則是由於運動過度引起，過度進行運動會讓肌肉“過勞”，它會通過抽筋來發出抗議。

除瞭上述的生理性原因會引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所緻，具體有哪些疾病會導緻抽筋呢？

二、小腿抽筋，3招實用方法快速止痛

腿抽筋發作時，經常會産生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對小腿抽筋發作的情況，想要緩解症狀可以試試這3個方法，或許能幫你緩解疼痛。

方法一：拉伸小腿

採用勾腳的姿勢，即把大拇指盡量往上翹，同時保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌
，慢慢地将腳掌往腳背方向扳，以此緩解症狀。

方法二：按揉刺激

用雙手對小腿肌肉進行按揉或快速搓擦，在得到按摩後緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可幫助緩解症狀。另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來緩解症狀。第一個穴位是委中穴，位於膝後凹陷處中心點。第二個穴位是承筋穴，位於小腿後面肌肉的最高點
。第三個穴位是承山穴，位於小腿後面肌肉的分叉處。按壓穴位出現酸脹感即可。

方法三：熱敷緩解

如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷於抽筋的部位，這樣做可促進局部的血液循環，緩解抽筋。


出現抽筋的因素有多種，缺鈣隻是其中之一，抽筋還有可能是一些疾病發出的求救信号。當頻繁出現腳抽筋時，切勿盲目補鈣，建議及時就醫檢查，明確病因，對症治療。日常也應做好預防工作，多吃含鈣量豐富的食物，注意保暖，避免過度運動，學會積極預防才能爲身體健康保駕護航。