衆所周知，晨起是養生的“黃金時間”。老套地說，能把握住的人，身體會一天比一天好，每天早上一定要做這5件事，時間久瞭，就會發現身體越來越棒，今天小編就給大家說說晨起以後的5大好習慣，做多瞭一定會有“奇迹”！
 

 

　　賴會床

 

　　人睡覺時，全身肌肉和韌帶處於(yú)松弛的狀态，剛醒來，人還會維持著(zhe)這種“睡眠慣性”。如果鬧鍾一響就匆忙起床，或起床動作太大，就缺少從平靜狀态向活動狀态過渡的時間，就容易出現一系列問題：大腦供血不足，引起頭暈、眼花，甚至跌倒；一些心腦血管疾病患者，容易發生腦血管意外；患有腰腿痛
、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。俗話說“早上起來等等魂兒”。大家醒來後，可以在床上伸伸懶腰、踢踢腿，等身體被充分喚醒後再起床。

 

　　梳梳頭

 

　　早上起床梳梳頭，可不隻是整理儀容這麽簡單~中醫認爲，頭爲“諸陽之首”，人體上的十二經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區彙集於(yú)頭部。因而，梳頭發能刺激頭皮的神經末梢和毛細血管，促進腦部血液循環，預防腦血管疾病。而且，早上是人體陽氣升發的時候，晨起梳頭能更有效地幫助氣血循環、疏通經絡，還能提神醒腦。注意3點，梳個“健康頭”：讓梳齒充分接觸發根與頭皮；從前額開始向後梳，梳齒緊貼頭皮部位，接著(zhe)從頭頂梳至後頸部；用力要均勻，動作柔和，别傷頭皮。所以，早上認認真真梳下頭，不僅人看起來精神，還能養生，可謂一舉兩得！緩解頭痛小妙招
：每天晨起和睡前，從前額過頭頂梳至後頸部；每分鍾梳25次左右，5分鍾後逐漸加快速度；力度均勻且柔和。

 

　　喝杯溫開水

 

　　早上起床喝杯水，不僅可以補(bǔ)充機體代謝流失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液循環
。對普通人而言，溫開水是最好的選擇，如果有便秘的困擾，還可以加點(diǎn)蜂蜜。喝水小提醒：溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點(diǎn)。水量
：空腹飲水不超過150毫升。時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。

 

　　開窗通風換氣

 

　　很多人在睡覺時，都會緊閉門窗，然而經過一整夜的呼吸吐納，卧室裏積累瞭(le)很多二氧化碳，而且床上還有不少塵螨、細菌等，如果不及時開窗，有害物在室内徘徊，人吸入後會引起不适。所以，早上開窗非常有必要，不僅可以交換新鮮的空氣，還能讓室内變得幹燥，避免滋生細菌和螨蟲。雖然開窗不是啥麻煩的事，但很多人早上急著(zhe)起床，往往就忽略瞭(le)，以後要記住瞭(le)，順手的事别犯懶！

 

　　吃頓營養的早餐

 

　　“不吃早餐的危害”已經說過很多遍瞭(le)，今天就不啰嗦瞭(le)，就來說說怎麽才算營養的早餐：一頓(dùn)營養的早餐=谷類+蛋白質+蔬菜水果此外，一般成年人的早餐能量應爲500~700千卡，沒有概念的朋友，可以這麽吃
：100克的新鮮蔬菜或水果；谷類約100克，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、粥等；适量含有優質蛋白質的食物，比如肉類、雞蛋或大豆制品。